Thursday 6/3 WOD

On Thursday I did some core strength work and the a relatively light Olympic barbell strength training session workin on technique. Then I finished with a 10 minute EMOM. Kind of an easy day.
10 minute EMOM (10 rounds)
30 double unders then 10 push-ups
Your comment was posted successfully! Thank you!
https://uztm-ural.ru/catalog/tverdye-splavy/
ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅: https://natalias-kosmetikstudio.de/cropped-fotolia_88892789_m-1-jpg/ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΠ°Π·Π°Ρ ΡΡΠ°Π½Π°. Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ Π½ΡΠ°Π½ΡΠ°Ρ Π² ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π±ΡΠΊΠΌΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ°Ρ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π Π ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Kaspi Gold.
ΠΠΠΠΠ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ³ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ Π½Π°Ρ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ» Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½. Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΠΌΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌ. http://mvpol.ru/ β ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ»ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°. ΠΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΠ°ΠΊΠ°Π· Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ. Π£ Π²Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ https://www.svartk.ru/ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ, ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π³Π°Π·ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π³Π°Π·ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ. Π ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΏ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ° Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠ°ΠΉΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Ρ ΠΏΠΎ ΠΠΠ‘Π’Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².
ΠΠ° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ https://t.me/win1_russia Π²Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° Β«1winΒ». ΠΡΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. ΠΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΡΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ± Π°ΠΊΡΠΈΡΡ , ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ https://lesprom-k.com/produkciya/massivnaya-doska/ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΉΡ-Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° ΠΈΠ· Π΄ΡΠ±Π°. Π Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ, Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. Π Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Leave a comment