Thursday 6/3 WOD
On Thursday I did some core strength work and the a relatively light Olympic barbell strength training session workin on technique. Then I finished with a 10 minute EMOM. Kind of an easy day.
10 minute EMOM (10 rounds)
30 double unders then 10 push-ups
ΠΊΡΠ°ΠΊΠ΅Π½ ΠΎΠ½ΠΈΠΎΠ½
UKRNET β ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ, Π΄Π΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ΄Π½ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΡΡΠΈΠΊΡ, ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΌβΡΠ½ΡΡΡ. ΠΠ° https://ukrnet.org/ Π²ΠΈ Π·Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎ Π±ΡΠ·Π½Π΅Ρ, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡΡ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²βΡ ΡΠ° ΡΡΡΠΏΡΠ»ΡΡΡΠ²ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΠ² Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Ρ ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΡΠ±Π»ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅Π½Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅Π½Ρ: Π²ΡΠ΄ Π²ΠΈΠ±ΠΎΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΡΠΊΠΈ ΠΉ ΠΌΠ΅Π±Π»ΡΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ Ρ Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΡΡΡΠ½Π° Π½Π°Π²ΡΠ³Π°ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ ΡΠ° Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΡΡ UKRNET Π½Π°Π΄ΡΠΉΠ½ΠΈΠΌ ΠΏΡΡΡΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΡΠΈΠ»ΠΊΡ, ΡΠΎΠ± Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π΅.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ. ΠΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠΌ Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π²ΡΠΊΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π·, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡΡΡ: ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ
porno
ΠΡΠΆΠΈ Π² Π°ΡΠ΅Π½Π΄Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ, ΡΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ΅: ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π»ΡΠΆ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½Π°
Leave a comment