Thursday 6/3 WOD

Double unders

On Thursday I did some core strength work and the a relatively light Olympic barbell strength training session workin on technique. Then I finished with a 10 minute EMOM. Kind of an easy day.

10 minute EMOM (10 rounds)

30 double unders then 10 push-ups


10770 comments


  • CakokAdulk

    Нужна стабильная подача воды без перебоев? ООО «Родник» выполняет диагностику, ремонт и обслуживание скважин в Москве и области 24/7. Сильная экспертиза 16+ лет, год гарантии и выезд от 1000 руб. Чистим от песка и ила, извлекаем застрявшие насосы, ремонтируем кессоны и обсадные колонны. Подробности и заказ на https://ooo-rodnik.ru Работаем аккуратно, быстро и сдаём объект «под ключ».


  • Enriqueadofs

    Ваш выбор для гемблинга – казино Кэт Казино! Cat Casino предлагает широкий выбор слот-машин, щедрые бонусы и высокий уровень безопасности. Интерфейс сайта удобен, навигация легка, что дает возможность легко отыскать любимые игры. Служба поддержки непрерывно готова, чтобы ассистировать с вопросами. Пройдите регистрацию на официальном портале [url=https://vip-catcasino020.top]казино[/url] и приступите к забирать призы прямо сейчас!


  • RichardWaf

    kraken ссылка зеркало kraken onion, kraken onion ссылка, kraken onion зеркала, kraken рабочая ссылка onion, сайт kraken onion, kraken darknet, kraken darknet market, kraken darknet ссылка, сайт kraken darknet, kraken актуальные ссылки, кракен ссылка kraken, kraken официальные ссылки, kraken ссылка тор, kraken ссылка зеркало, kraken ссылка на сайт, kraken онион, kraken онион тор, кракен онион, кракен онион тор, кракен онион зеркало, кракен даркнет маркет, кракен darknet, кракен onion, кракен ссылка onion, кракен onion сайт, kra ссылка, kraken сайт, kraken актуальные ссылки, kraken зеркало, kraken ссылка зеркало, kraken зеркало рабочее, актуальные зеркала kraken, kraken сайт зеркала, kraken маркетплейс зеркало, кракен ссылка, кракен даркнет


  • BernieFoete

    Актуальные Рабочие Адреса Kraken
    Основная официальная ссылка Kraken:
    https://krak39.com – стабильное подключение, рекомендуется для ежедневного использования
    Резервные зеркала для обхода блокировок:
    https://krakenssylka-darknetmarket.cc – официальный переходник

    http://kraken5jraocmubbx6eujxdhztn7g6jhlgg6waogxgg6myp4jbbb2sqd.onion – Tor-версия для максимальной анонимности
    Пошаговая Инструкция: Как Зайти на Kraken

    Метод 1: Доступ через Обычный Браузер
    Установите надёжный VPN-сервис
    Выберите проверенного провайдера (ExpressVPN, NordVPN, Surfshark)
    Подключитесь к серверу в стране без блокировок
    Проверьте смену IP-адреса
    Откройте приватный режим браузера
    Chrome: Ctrl+Shift+N
    Firefox: Ctrl+Shift+P
    Safari: Cmd+Shift+N
    Перейдите по официальной ссылке

    Скопируйте адрес https://krak39.com
    Вставьте в адресную строку
    Дождитесь полной загрузки страницы

    Метод 2: Максимальная Анонимность через Tor

    Загрузка и настройка Tor Browser:
    Скачивание с официального сайта
    Перейдите только на torproject.org
    Выберите версию для вашей ОС (Windows/Mac/Linux)
    Проверьте цифровую подпись файла
    Установка и первый запуск
    Запустите установочный файл
    Следуйте стандартным инструкциям
    При первом запуске дождитесь подключения к сети Tor
    Настройка безопасности
    Установите уровень безопасности “Безопасный”
    Отключите JavaScript (по желанию)
    Проверьте работу, перейдя на check.torproject.org
    Вход через Tor:
    Используйте onion-адрес: kraken5jraocmubbx6eujxdhztn7g6jhlgg6waogxgg6myp4jbbb2sqd.onion
    Время загрузки может быть больше обычного
    При проблемах – обновите цепочку Tor (New Identity)
    Регистрация на Площадке Kraken

    Создание Безопасного Аккаунта

    Этап 1: Подготовка данных
    Придумайте уникальный никнейм (не связанный с реальными данными)
    Создайте надёжный пароль (минимум 12 символов, спецзнаки, цифры)
    Подготовьте временную email-почту (TempMail, ProtonMail)

    Этап 2: Процесс регистрации

    На главной странице нажмите “Регистрация”
    Заполните форму:
    Логин: только латинские буквы и цифры
    Пароль: используйте менеджер паролей
    Email: временный или анонимный адрес
    Пройдите капчу (если требуется)
    Подтвердите регистрацию через email

    Этап 3: Настройка безопасности

    Включите двухфакторную аутентификацию (2FA)
    Установите приложение-аутентификатор (Google Authenticator, Authy)
    Сохраните резервные коды в надёжном месте
    Установите PIN-код для входа
    Финансовые Операции: Криптовалюты
    Пополнение Счёта через Bitcoin
    Поддерживаемые валюты:
    Bitcoin (BTC) – основная валюта платформы
    Ethereum (ETH) – быстрые транзакции
    Monero (XMR) – максимальная приватность
    Litecoin (LTC) – низкие комиссии
    Пошаговое пополнение Bitcoin:
    Получение адреса кошелька
    Перейдите в раздел “Баланс”
    Выберите “Пополнить BTC”
    Скопируйте уникальный адрес (проверьте первые и последние символы)
    Отправка средств
    Используйте внешний кошелёк (Electrum, Exodus, аппаратные кошельки)
    Укажите полученный адрес
    Установите среднюю комиссию для подтверждения в разумные сроки
    Дождитесь 3-6 подтверждений в блокчейне
    Проверка поступления
    Средства отобразятся в личном кабинете после подтверждений
    Время зачисления: 30 минут – 2 часа
    При задержках проверьте транзакцию в blockchain explorer

    Меры Безопасности
    Технические Средства Защиты
    Обязательные компоненты:
    VPN-сервис – скрытие реального IP-адреса
    Tor Browser – дополнительная анонимизация
    Антивирус – защита от malware и keylogger
    Файрвол – контроль сетевого трафика
    Операционная безопасность:
    Используйте отдельное устройство или виртуальную машину
    Регулярно очищайте cookies и кеш

    Не сохраняйте пароли в браузере
    Отключите автозаполнение форм
    Поведенческие Правила Безопасности
    Золотые правила:
    Никогда не используйте реальные данные
    Не переходите по подозрительным ссылкам
    Проверяйте адреса перед входом
    Используйте только официальные зеркала

    Регулярно обновляйте ссылки
    Ключевые слова: kraken ссылка, kraken зеркало, kraken официальный, kraken tor, kraken onion, krak39.com, kraken 2025, kraken доступ, kraken безопасность, kraken анонимность, krak40.com, kraken регистрация, kraken bitcoin, kraken escrow.


  • gegemAlugh

    Ищете тералиджен отзывы? Посетите страницу empathycenter.ru/preparations/t/teralidzhen/ там вы найдете показания к применению, побочные эффекты, отзывы, а также как оно применяется для лечения более двадцати психических заболеваний и еще десяти несвязанных патологий вроде кожного зуда или кашля. Ознакомьтесь с историей лекарства и данными о его эффективности для терапии болезней.


Leave a comment